สารอาหารจำพวกแคลเซียมช่วยบำรุงรักษาสมอง

สารอาหารจำพวกแคลเซียมช่วยบำรุงรักษาสมอง
ถึงแม้ว่าแคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมจะทำงานด้วยกันในวิธีการต่างๆของร่างกาย


แต่ว่าครั้งคราวก็ส่งผลตรงกันข้าม ได้แก่เซลล์กล้ามแคลเซียมจะปฏิบัติภารกิจสำหรับเพื่อการยั้งแมกนีเซียม ในบางเหตุการณ์แร่กลุ่มนี้สามารถแข่งกับบุคคลอื่นได้ โดยทั่วไปนี้เกิดขึ้นเมื่อเลือดมีแคลเซียมมากจนเกินไปรวมทั้งแมกนีเซียมน้อยเกินไป สำเร็จให้พวกเราจำต้องใช้แร่พวกนี้ในอัตราส่วนที่ถูกเพื่อคุ้มครองความไม่พอดี

ผู้ชำนาญส่วนใหญ่เสนอแนะให้แคลเซียมเป็นอัตราส่วนแมกนีเซียม 2: 1 กล่าวคือถ้าเกิดพวกเราใช้เงินทุกวันที่ชี้แนะ (RDA) วันละ 1,000 มิลลิกรัม พวกเราควรจะใช้แมกนีเซียม 500 มก.ต่อวัน การเล่าเรียนทำให้เห็นว่ายอดเยี่ยมเป็นไม่รับประทานแคลเซียมมากยิ่งกว่า 500 มิลลิกรัม ในแต่ละครั้งด้วยเหตุผลดังกล่าวให้แบ่งยาหรือบริโภคแคลเซียมในของกินซึ่งธรรมดาจะกระจัดกระจายออกไปได้ตลอดวัน

คนโดยส่วนใหญ่ในประเทศประเทศสหรัฐอเมริการวมทั้งประเทศตะวันตกได้รับแคลเซียมพอเพียง – อาจถึงจะได้รับความชุกของแคลเซียมมากจนเกินไปในอาหารเสริม แม้กระนั้นแมกนีเซียมไม่พอร่างกายของพวกเราไม่สามารถที่จะใช้แคลเซียมที่พวกเรากินได้อย่างมาก ถ้าเกิดพวกเราบริโภคแคลเซียมเยอะเกินไปหรือเปล่าได้รับแมกนีเซียมพอเพียงพวกเราบางทีอาจอยากปรับอัตราส่วนแคลเซียมของแมกนีเซียมให้ใกล้เคียงกับ 1: 1 โดยการเพิ่มจำนวนแมกนีเซียมเพื่อมั่นใจว่าพวกเรามีแคลเซียมไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัม ต่อวัน

ค่าของกินที่เสนอแนะ (RDA) ที่ระบุโดยคณะกรรมการของกินและก็โภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์ สิ่งที่ต้องการเฉพาะบางทีอาจคุณประโยชน์ซึ่งมาจากแมกนีเซียมและก็แคลเซียม อัตราส่วนที่สมควรของแมกนีเซียมรวมทั้งแคลเซียมช่วยทำให้สุขภาพได้หลายแนวทาง ข้างล่างนี้มีคุณประโยชน์สูงสุดที่แมกนีเซียมรวมทั้งแคลเซียมให้

1.ช่วยสำหรับการปฏิบัติงานของสมองที่สมควร เพราะเหตุว่ามีประจุไฟฟ้าบวกร่างกายก็เลยใช้แคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมและโซเดียมโพแทสเซียมและก็ไอออนอื่นๆเพื่อส่งกระแสไฟผ่านเซลล์ประสาทซึ่งเป็นแนวทางที่ร่างกายส่งข้อความจากสมองไปยังร่างกาย เป็นวิธีการที่น่าทึ่ง: ช่องเซลล์เปิดหรือปิดควบคุมการประจุไฟฟ้าในด้านหนึ่งของเยื่อห่อเซลล์ซึ่งจะส่งข้อความไปทั่วร่างกาย นี่เป็นความนึกคิดของพวกเราแล้วก็แรงผลักดันทางไฟฟ้าเป็นการติดต่อสื่อสารแบบสิงวัวรนัสที่เชื่อมต่อจิตใจและก็ร่างกาย ความเคลื่อนไหวระดับแคลเซียมในเลือ ดจะมีการเปลี่ยนที่สำคัญสำหรับในการปฏิบัติงานของเซลล์ประสาท

2. เกื้อหนุนสุขภาพกระดูก แคลเซียมสร้างกระดูกแล้วก็ฟันหนาแน่นแข็งแรง แมกนีเซียมยังมีความหมายต่อร่างกายกระดูก การดูแลรักษาระดับแคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมให้อยู่ในระดับที่พอเพียงช่วยคุ้มครองความหนาแน่นของกระดูกต่ำซึ่งชอบมากับอายุหรือเมื่อเป็นโรคกระดูกพรุนซึ่งแปลว่า “กระดูกพรุน” เนื่องด้วยแมกนีเซียมต้องสำหรับเพื่อการซับแคลเซียมไปสู่เซลล์และก็เซลล์กระดูก, สิ่งจำเป็นเป็นจะต้องใช้ทั้งคู่ของธาตุพวกนี้
3.ช่วยทำให้นอนง่าย ระดับแคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมต่ำบางทีอาจมีผลต่อประสิทธิภาพการนอนของคุณ ร่างกายสามารถควบคุมฮอร์โมนที่ช่วยสำหรับเพื่อการพักได้สุดกำลังได้แก่เมลาโทนินและก็คอร์ติซอล

Author: Jessie Rodriguez