ฤดูร้อน อะไรรับประทานดี อะไรไม่ควรรับประทาน

คาเฟอีน สาวก หรือ คอกาแฟทั้งหลาย ดื่มกาแฟตอนต่อไป ร้อนแบบงี้ต้องระวัง เพราะเหตุว่า


คาเฟอีน ถึงจะช่วยกระตุ้นประสาทให้ตื่นตัว แม้กระนั้นบางครั้งบางคราวอาจจะเป็นผลให้ใจสั่น เกิดอาการไม่สบายใจ โดยเฉพาะสำหรับคนที่จำเป็นจะต้องออกไปอยู่ที่โล่ง เจอกับแดดร้อนเนื่องจากว่าคุณสมบัติอีกด้านของกาแฟเป็น เป็นตัวช่วยให้มีการขับน้ำออกมาจากร่างกาย เวลาเราดื่มชา หรือกาแฟ เราอาจจะรู้สึกต้องการจะเข้าส้วมบ่อยๆตอนต่อไปร้อนร่างกายเสียเหงื่อในการช่วยปรับอุณหภูมิให้ร่างกายเยอะมากอยู่แล้ว ด้วยเหตุดังกล่าวก็เลยไม่ค่อยเหมาะสมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เค็มจัด เกลือ หรือ โซเดียม ที่แอบมากับอาหารทั้งหลายในปริมาณที่มาเกินจำเป็นจะทำร้ายร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะอวัยวะภายในอย่าง ไต ของเรานี่ ในเวลาที่อากาศร้อนไตของเราต้องทำงานมากอยู่แล้ว อีกทั้งจะต้องคอยรักษาน้ำในร่างกายไว้ให้สมดุล เพื่อจะไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกาย แล้วก็ช่วยขับเหงื่อแตกมาดับความร้อน การที่เราทานอาหารที่มีความเค็มสูงจะยิ่งเพิ่มหน้าที่รับผิดชอบหนักให้กับไตที่จะต้องทำงานมากขึ้นไปอีก ทางที่ดีร้อนนี้หลบอาหารเค็มดียิ่งกว่า
หวานจัด หลีกเลี่ยงอาหารเค็มไปแล้ว ขนมก็ต้องระวังนะคะ เข้าหน้าร้อน เมนูอาหารหวานก็มีมาให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวมะม่วง หรือเมนูอาหารว่างประจำหน้าร้อนอย่างไอติม และก็ ขนมเค้กต่างๆเมนูของหวานกลุ่มนี้เปี่ยมไปด้วยพลังงานทั้งปวง แถมรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายก็จะดิ้นรนเพราะว่าร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานกลุ่มนี้ เราก็เลยรู้สึกไม่ค่อยสบายเนื้อสบายตัวจากข้างใน ทางที่ดีอาหารที่หวานมากไม่น้อยเลยทีเดียวควรจะเว้นไปในตอนต่อไปร้อน
มันทอดของทอดต่างๆไม่ว่าจะของว่างกรุบกรอบ ไก่ทอด มันทอด การกินของกลุ่มนี้เข้าไปก็ไม่ได้ต่างอะไรกับการสุมไฟในตัวหรอก ด้วยเหตุว่าร่างกายได้รับน้ำมันที่มาจากการทออาหารกลุ่มนี้เข้าไปเต็มๆทำให้ร่างกายเราร้อน ทั้งมีผลตามมา ไม่ว่าจะเป็นอาการอักเสบผิวหนัง รวมทั้งการสะสมในระบบไหลเวียนเลือด จะยิ่งเกิดอันตรายต่อหัวหัวใจมากมายก่ายกองด้วย
แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย ทดลองดูนะคะในช่วงเวลาที่เราจิบเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เราจะรู้สึกร้อนวูบวาบใช่ไหมขา ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้หลอดเลือดขยาย เหมาะสมกับการดื่มในช่วงเวลาที่อากาศเย็นแต่หากดื่มในเวลาที่อากาศร้อนอาจมีผลให้เกิดอาการช็อกได้ นอกเหนือจากแอลกอฮอล์ยังมีผลทำให้ตับจำเป็นต้องทำงานมากขึ้นอีกด้วย
น้ำ แน่นอนตอนต่อไปร้อนเราจำเป็นต้องเสียเหงื่อไหลไคลย้อยจากร่างกายกันมากมายก่ายกอง ดังนั้นร่างกายก็เลยอยากได้น้ำมาทดแทนในส่วนที่เสียไป น้ำที่เหมาะสมกับตอนต่อไปร้อนก็คือนำอุณหภูมิปกตินี่แหละ หรือถ้าหากร้อนมากหน่อยอาจจะดื่มน้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิร่างกายบ้างก็ได้
ร้อนนี้ ถึงอุณหภูมิภายนอกจะสูงแค่ไหน หากแม้ทำกาย ทำใจให้เย็นไว้ก่อนก็จะช่วยได้มากมายเลย

Author: Jessie Rodriguez